RSS

Tagarchief: pompen

Fit voor de zomer

De zomer staat weer bijna voor de deur. En als het mooi weer is ga ik waarschijnlijk terug eens aan het strand gaan liggen bakken. Maar vooraleer ik dit doe, wil ik er toch een beetje deftig uitzien, qua lichaam toch.

En om dat te verwezelijken ben ik begonnen aan mijn zomertraining. Voor mij helpt het om deze 3 elementen te volgen en er zo een beetje beter uit te zien.

  1. Lopen
    Ik probeer 3 keer in de week 9,5km te gaan lopen.  Ik ben al een geoefend loper want ik speel al 15 jaar voetbal. Ik loop dan aan een goed tempo, zo een 11km per uur.
  2. Sit-ups & pompen
    Naast het lopen probeer ik iedere avond en morgen mijn oefeningen te doen. Dit houdt in een reeks van sit-ups afgewisseld met een reeks van push-ups.
    Beginnen bij elk 30 keer en dan verder opbouwen.
  3. Op je eten letten
    Het laatste element dat voor mij belangrijk is, is op mijn eten letten. Niet dat ik vettig eet, maar ik kan soms veel eten, te veel… Ik probeer er nu toch wel op te letten.
    Ik probeer ook veel fruit en groentjes te eten en niet al te veel frisdrank.

Als ik op deze 3 elementen let, dan lukt het me wel om tegen de zomer er goed uit te zien!

 
Een reactie plaatsen

Geplaatst door op april 28, 2011 in Algemeen

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

 
%d bloggers liken dit: